Bziu ja juz sama nie wiem czy dokładać, pomierzyłam się i znow mam plus w talii, pawie już 72 cm, jestem przed @ więc podpuchłam na pewno, bo czuję to ale i tak jakoś to mnie nie uspokaja. Myślę , że poczekam jeszcze tydz, może zrobię jakieś zdjęcia i wtedy się zobaczy. 09.07.16 sobota DNT Bez treningu ale jadłam tak jakby miał być, ale nie [...]
Kamizelkę dostanę od żony na urodziny :-) Nie mam pasa, ketli czy innych obciążników. W plecaku jakieś hantelki plus baniak wody 5L. Z kamizelką widzę same plusy przy wykonywaniu ćwiczeń: -mogę z nią wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia -wygodna i dobrze dopasowana -równomiernie rozkłada ciężar na plecy i klatkę piersiową, a plecak niestety [...]
Usiadz w polsiadzie, noga luzno wyprostowana zeby palce patrzaly na sufit. Pod katem 90 stopni wbijasz igle w gorna czesc uda jak zobaczysz oczami, nie w bok (bardziej boli). Szybkie pchniecie, sprawdzasz czy nie w zyle i wtlaczasz. Easy. Ja wbijam teraz propa 0.7 ale tylko dlatego ze nie bylo innych w aptece. Zacznij od malych igiel 0.5 czy 0.6 [...]
Witam Panie i Panowie. Wygrzebałem artykuł o Clomid i postanowiłem się z nim podzielić . Pewnie większość starych wyjadaczy , a właściwie to zjadaczy wie wiele na ten temat . Ale nowi , tak jak ja to mają mniej wiedzy . Pozwolę sobie na opisanie Clomidu , jego działania. Może kogoś zainteresuje . Proszę również o ewentualne poprawki do artykułu , [...]
[...] ktory mi pasuje i na ile dany dzien mi pozwala. Nightingel, eveline - Dzieki z mile slowa:) robie swoje dalej. W dalszej drodze na pewno chciala bym od was wiecej sie nauczyc:) A tak ogolnie: Dodam jeszcze, ze wszystko co robie jest tylko i wylacznie dla mojej satysfakcji nie zamierzam robic czy starac sie o cos pod czujas presja.. Jestem nie [...]
nie chce cie zniechęcać ale walcze z tym gównem od podstawówki. W średniej zszedłem do 57 kg (teraz 72 przy 170 cm) i nie wyglądało to wcale lepiej mimo zrzucenia 8 czy tam 10 kg. Moja historia z tym kończy się tak (przynajmniej mam taką nadzieje że zbliżam sie do końca) że byłem w tym miesiącu u endokrynologa (koniecznie sie zapisz jak jeszcze [...]
Witam. Postanowiłem założyć temat, ponieważ dopiero wkraczam i nie za bardzo się we wszystkim orientuję - przeczytałem masę tematów na temat jak zbudować masę, jak zacząć swoje pierwsze kroki - ale mimo tego słabo to zrozumiałem i nie potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do [...]
Witajcie, Z końcem Lipca chciałbym pożegnać się z dietą , hmm redukcja powiem że udała się tak w 70% , dlaczego tylko tyle? Ponieważ brzuch dalej jest obrośnięty tłuszczykiem. Na diecie byłem od 14 Marca i koniec przewiduję z 1 Sierpnia, do tego czasu chce dołożyć biegi interwałowe , + domowe ćwiczenia tj. Tabata , Pompki, Drążek , Brzuszki, mam [...]
Strumyku, podczytuję sobie dzienniki w miarę jak czas pozwala (staram się w luźniejszych chwilach prześledzać historie Ladies od początku), jednak tak na szybko chciałam zapytać czy Ty robisz redukcję? Gdzieś mi to wpadło oko, że zamierzasz coś tam wyciąć, jednak informacje z ostatniego wpisu zdają się mówić, że wychodzisz z redukcji. Chyba się [...]
[...] Od dwóch miesięcy jestem na diecie i rozpocząłem treningi. Według kalkulatora, przy wadze 58kg, wzroście 170cm i 24 latach (treningi 3 razy w tygodniu) powinienem dostarczyć około 2500 kalorii. Wiadomo, żeby rosnąć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna więc dziennie zjadam około 2750 kalorii (130g białek, 370 węgli i 80g tłuszczy). Zastanawiam [...]
[...] OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Czy jest sens dac propa na redukcje 50mg eod czy tez 100mg eod czy moze lepiej dac sobie spokoj i redukowac bez bomby? Przywalilbym 50mg eod na start 1-2tygodnie i jak bedzie wszystko ok to ewentualnie dolozyc do 100mg [...]
[...] "ćwiczę 4 razy w tym , biganie lub cardio , teraz tez rozpocząłem teningi siłowe , wszystko po 30 minut x4 w tyg do tej pory starałem sie miescic w 3 tysiącach ale nie wiem czy to za duzo czy za mało , moja waga stoi w miejscu już dłuższy czas ( od początku roku z wagi 127 zjechałem do 108 i stoi) " Ponieważ na tych 3000 kcal kolega kaaaaaamill [...]
Moim zdaniem pływając czy amatorsko czy wyczynowo można zbudować masę mięśniową, oczywiście w różnym stopniu w zależności od treningu, regeneracji itd., ale będzie to masa innego rodzaju, nie taka jak u kulturystów, mięśnie pływaków są harmonijne- to znaczy nie ma pomiędzy nimi dużych dysproporcji. Na pewno zawodowcy mają
Zacznijmy może od tego jakiej Ty oczekujesz "wytrzymałości"? Czy chodzi o wytrzymałość siłową czy ogólnie o wytrzymałość w sensie wydolnościowym - bo mi się coś wydaje, że tu jest pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę. TAK, TAK, TAK :-D czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja [...]
Nie znamy Twych możliwości, obciazenie polecam kupić używane, ono się nie psuje, czy będzie trochę obdrapane czy nie co to za różnica, zacznij od działu targowisko i olx i sprawdź czy w okolicy ktoś czegoś nie sprzedaje.
Siemka . Jutro mam umówioną wizytę kontrolną u tego fizjo co się leczyłem. Czemu idę tam ? A bo mam darmową konsultacje i warto skorzystać tym bardziej , że on mnie leczył to od razu będę mieć argumenty do zadawania pytań dlaczego nadal jestem w miejscu gdzie jestem i czemu zapewniał Pan , że pomoże a jest problem cały czas. W 99% jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio zdecydowałem się na kupno Universal natural sterol complex, ponieważ od przyszłego tygodnia wchodze na mase.Chciałem zapytać się czy mogę stosować ten suplement z kreatyną treca (Cm3), czy go odstawić, ponieważ opinie są podzielone i się już pogubiłem, obecnie mam 17 lat, 18 w styczniu.Staż treningowy to około rok na siłowni.Będe [...]
[...] września bierzemy ślub :-)) Tak więc moja mała Renia zostanie moją żoną :-D Teraz czas zapraszania gości i nie będę robił z siebie oszołoma , który nie zje kawałka ciasta, czy się nie napije z kumplem od podstawówki, z którym nie było okazji się spotkać przez jakieś 2 lata, a taka nadarzyła się w końcu przy zapraszaniu na ślub :-) Tak czy siak, [...]
na razie to zbytnio nie wiemy jak się odżywiasz, wiec nie mozemy powiedzieć czy coś nalezy zmieniać czy nie pokaż jak to wygląda i od kiedy ją stosujesz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
DT nadine , pół roku str.26
